Пятница, 29 марта, 2024

Достаточно потратить 5 минут перед сном, чтобы попрощаться с пышными бедрами. Классная схема для идеальной фигуры!

Опубликовано:

Категория:

Достаточно потратить 5 минут перед сном, чтобы попрощаться с пышными бедрами. Классная схема для идеальной фигуры!

Трейси Андерсон – личный тренер Гвинет Пэлтроу, Шакиры, Дженифер Лопес и Мадонны.

Ее превозносят звезды и ненавидят пластические хирурги. Сегодня уникальный метод фитнес-гуру можете попробовать и вы.

Учитывая плотный график и знаменитую лень знаменитостей (уж простите за тавтологию!), Трейси разработала комплекс упражнений, которые можно делать, даже не вставая с кровати.

Единственная проблема заключается в том, что получить стойкий результат можно только в том случае, если вы будете регулярно выполнять комплекс, правильно питаться и не забывать о постоянных физических нагрузках.

Что самое интересное – упражнения от Трейси Андерсон нужно делать не утром, а перед сном.

Комплекс «Сонных» упражнений:

  1. Лягте на спинку, вытяните ручки вдоль тела и приподнимите вверх ноги с вытянутыми носочками. Согните ноги в коленных суставах, и вернитесь в и. п. Основное: создайте напряжение в передней части бедер. Если сложно, то на начальном этапе, можно поддерживать корпус руками. Рекомендовано 10 повторений. Почувствовав тепло в ногах и легкое покалывание, вы поймете, что все делаете правильно.Отдохните 20-30 секунд и продолжайте.
  2. Вернитесь в первоначальное и. п. Поочередно сгибайте ноги, стараясь максимально подтянуть пяточку к ягодице. Рекомендовано 10 раз для каждой ноги. Отдохните и двигайтесь дальше.
  3. Лягте на спину, поднимите ноги и, стараясь не отрывать ягодицы от пола, начинайте выполнять махи. Поскольку упражнение довольно сложное, рекомендуется начинать с 10 повторений и увеличивать их до 18-20 раз.
  4. Лягте на спину, поднимите скрещенные ноги и удерживайте их, ощущая некоторое давление. Теперь начинайте выворачивать колени так, как будто делаете «плие». Вернитесь в и. п. Рекомендуется 10 раз для каждой ноги.

Делайте упражнения каждый день и увидите результат! Перед началом выполнения комплекса лучше проконсультироваться с доктором.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Самая сильная молитва за здравие больного

Делитесь комплексом со всеми друзьями!

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Подключение электроплиты в новостройке — пошаговая инструкция для самостоятельной установки

0
Собственное жилье – это мечта многих людей, и когда она наконец исполняется, возникают различные вопросы и задачи, с которыми приходится сталкиваться. Одним из таких...

Огонь и стекло: новые подходы к противопожарным дверям

0
Противопожарные двери являются неотъемлемой частью системы безопасности в любом здании. Однако, с развитием технологий и инноваций в строительной отрасли, появляются новые подходы к проектированию...

Гранитные колумбарии: Вечное Жилище Для Памяти

0
В современном мире, когда пространство на кладбищах становится все более дефицитным, а требования к урбанистическим планам растут, колумбарии становятся все более популярным решением для...

Выбираем лучший займ в банке

0
Незаменимым инструментом в решении финансовых вопросов для многих граждан служат займы. На рынке огромное количество предложений и выбрать самый выгодный банковский продукт непросто. Поэтому...

Как обслуживать доводчик багажника

0
Современное оборудование позволяет добиться максимального комфорта при эксплуатации абсолютно любого автомобиля премиального класса. Автоматический доводчик багажника позволяет избежать множества неприятных ситуаций. Например, когда заняты...

Похожие посты