Пятница, 24 сентября, 2021

Достаточно потратить 5 минут перед сном, чтобы попрощаться с пышными бедрами. Классная схема для идеальной фигуры!

Опубликовано:

Категория:

Достаточно потратить 5 минут перед сном, чтобы попрощаться с пышными бедрами. Классная схема для идеальной фигуры!

Трейси Андерсон – личный тренер Гвинет Пэлтроу, Шакиры, Дженифер Лопес и Мадонны.

Ее превозносят звезды и ненавидят пластические хирурги. Сегодня уникальный метод фитнес-гуру можете попробовать и вы.

Учитывая плотный график и знаменитую лень знаменитостей (уж простите за тавтологию!), Трейси разработала комплекс упражнений, которые можно делать, даже не вставая с кровати.

Единственная проблема заключается в том, что получить стойкий результат можно только в том случае, если вы будете регулярно выполнять комплекс, правильно питаться и не забывать о постоянных физических нагрузках.

Что самое интересное – упражнения от Трейси Андерсон нужно делать не утром, а перед сном.

Комплекс «Сонных» упражнений:

  1. Лягте на спинку, вытяните ручки вдоль тела и приподнимите вверх ноги с вытянутыми носочками. Согните ноги в коленных суставах, и вернитесь в и. п. Основное: создайте напряжение в передней части бедер. Если сложно, то на начальном этапе, можно поддерживать корпус руками. Рекомендовано 10 повторений. Почувствовав тепло в ногах и легкое покалывание, вы поймете, что все делаете правильно.Отдохните 20-30 секунд и продолжайте.
  2. Вернитесь в первоначальное и. п. Поочередно сгибайте ноги, стараясь максимально подтянуть пяточку к ягодице. Рекомендовано 10 раз для каждой ноги. Отдохните и двигайтесь дальше.
  3. Лягте на спину, поднимите ноги и, стараясь не отрывать ягодицы от пола, начинайте выполнять махи. Поскольку упражнение довольно сложное, рекомендуется начинать с 10 повторений и увеличивать их до 18-20 раз.
  4. Лягте на спину, поднимите скрещенные ноги и удерживайте их, ощущая некоторое давление. Теперь начинайте выворачивать колени так, как будто делаете «плие». Вернитесь в и. п. Рекомендуется 10 раз для каждой ноги.

Делайте упражнения каждый день и увидите результат! Перед началом выполнения комплекса лучше проконсультироваться с доктором.

Делитесь комплексом со всеми друзьями!

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Чем отличаются услуги службы «Трезвый водитель» и такси

Чем отличаются услуги службы «Трезвый водитель» и такси

0
Наверняка многие уже слышали об услуге «Трезвый водитель» для передвижения по городу вместо обычного такси. Однако это сбивающий с толку термин, поскольку часто неясны...
ТОП-Матрас: выгодные скидки на кокосовый Lonax Cocos Medium Econom TFK - 65%

ТОП-Матрас: выгодные скидки на кокосовый Lonax Cocos Medium Econom TFK — 65%

0
Компания ТОП-Матрас проводит к концу лета большие распродажи кокосовых ортопедических матрасов. Сегодня можно приобрести модель Lonax Cocos Medium Econom TFK, которая отличается умеренной жесткостью...
Как толковать сон о жеребенке — 27 значений из разных сонников

Как толковать сон о жеребенке — 27 значений из разных сонников

0
Если приснился жеребенок — по соннику Миллера, такой сон свидетельствует, во-первых, о ваших ярко выраженных лидерских качествах, а во-вторых, о потребности применить их –...
PC Gamer или видеоигра: что лучше для детей?

PC Gamer или видеоигра: что лучше для детей?

0
Приближается день детей, и очень вероятно, что они мечтают выиграть видеоигру нового поколения с потрясающей графикой и увлекательными играми. Нужно отметить, что если вас...
Как ухаживать за питомцем

Как ухаживать за питомцем

0
Если вы решили завести собаку, то должны помнить о том, что ей необходим ежедневный уход за шерстью. Не редко заводя собаку многим хозяевам кажется....

Похожие посты