Вторник, 28 июня, 2022

14 продуктов, которые можно есть сколько угодно, при этом не набирать килограммы

Опубликовано:

Категория:

14 продуктов, которые можно есть сколько угодно, при этом не набирать килограммы

Если вы относитесь к барышням, которые постоянно боятся поправится.

Если вы истязаете свой организм различными диетами — это статья для вас. Избавьтесь от постоянного стресса из-за того, что вам хочется скушать чего-нибудь, а нельзя.

Сегодня мы расскажем вам о продуктах, которые можно есть в неограниченном количестве и при всем этом не толстеть.

Практически все продукты содержат калории. Но есть такие, которые можно спокойно поглощать и не думать о том, что могут появиться лишние складочки. В основном это фрукты и овощи с пониженным содержанием крахмала.

Не верите, что такое возможно? Открываем вам тайну, в основном они состоят из воды, в них большое содержание клетчатки, которая на долгое время утоляет голод. Однако, это не значит что про чувство меры все-таки не стоит забывать!

Итак, представляем 14 чудо-продуктов, которые можно есть без всяких опасений.

Сельдерей

Сельдерей на 95 % состоит из воды, но в то же время содержит калий, клетчатку, витамин группы К, в нем много антиоксидантов. В стандартной порции содержится 6 килокалорий. Чтобы ваш организм получил максимальное количество витаминов и антиоксидантов, его нужно есть свежим. Сельдерей можно использовать в качестве самостоятельного блюда на перекусах, можно добавлять в смузи, в различные салаты овощные и фруктовые, все зависит от ваших вкусовых пристрастий.

Капуста сорта Кейл

Капуста сорта Кейл содержит полезные жирные кислоты Омега-3. Калорийность на порцию — 33 килокалории. В ней содержится огромное количество фолиевой кислоты и витаминов. Из листов можно приготовить чипсы, которые прекрасно заменят традиционные картофельные. Капуста подходит, как для салатов, так и для смузи.

Черника

Лидер среди ягод по содержанию антиоксидантов. Она перенасыщена клетчаткой, в стандартной порции содержится до 14% ежедневной нормы, а калорийность составляет 85 килокалорий. Ягоды прекрасно подходят к разнообразным кашам, смузи, йогуртам, можно использовать как самостоятельно блюдо для перекуса.

Огурец

Основные питательные вещества находятся в кожуре и в семечках. Все остальное вода, калорийность — 16 килокалорий на порцию. В кожуре содержится бета-каротин, который очень полезен для глаз. Существует огромное количество рецептов салатов, а также холодных супов где используется огурец. Его можно есть со спокойной душой и не волноваться о лишних килограммах.

14 продуктов, которые можно есть сколько угодно, при этом не набирать килограммы

Помидор

Прекрасный источник ликопина, а также витаминов группы А, С, В2, фолиевой кислоты, хрома, калия. Калорийность одного томата среднего размера — 25 килокалорий. Лишний съеденный томат точно не причинит вреда вашей фигуре.

Грейпфрут

Благодаря высокому содержанию клетчатки он помогает контролировать голод и стабилизирует уровень сахара в крови. В половине среднего грейпфрута содержится не более 50 килокалорий. Во фрукте содержится витамин С, который минимизирует возможность развития раковых заболеваний и болезней сердца. Употребление грейпфрута приводит к понижению уровня холестерина, а также улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря содержанию фолиевой кислоты его рекомендуют употреблять беременным женщинам. Специально для сладкоежек: грейпфрут можно запечь в духовке, добавив немного меда, и таким образом заменить очень калорийный и неполезный десерт.

Капуста Брокколи

Максимальна полезна либо в свежем виде, либо приготовленная на пару. Овощ содержит натуральное антиканцерогенное вещество, которое является прекрасной профилактикой против онкологических заболеваний. Также в ней есть витамины А, Е, С, К, а калорийность — 31 килокалорий на порцию. По мере возможности включайте этот продукт в ваш рацион.

Дыня сорта Канталупа

В ней содержится бета-каротин — это полезный витамин для глаз, а также витамины группы А, С, и калий. Дыня состоит на 90 % из воды, в одной порции — 55 килокалорий. Как только начинается сезон покупайте, наслаждайтесь вкусом и получайте пользу для здоровья.

Цветная капуста

Цветная капуста насыщена антиоксидантами и различными питательными веществами, благодаря им вы помогаете организму бороться с заболеваниями. Калорийность — 25 килокалорий. Также является прекрасной заменой картофеля в супах.

Ежевика

Очень полезная ягода, богатая витамином группы С, антиоксидантами и биофлавоноидами. Постоянное употребление ежевики нормализует пищеварение, позволяет сохранить молодость кожи, а также укрепить внимание. Калорийность — 62 килокалории.

Салат-латук

Конечно, белка вы из него не получите, но тем не менее зелень обязательна должна присутствовать в рационе, так как в ней содержится огромное количество витаминов группы А, С, фолиевой кислоты и железа. Организм ответит вам с благодарностью, если вы начнете употреблять салат-латук.

14 продуктов, которые можно есть сколько угодно, при этом не набирать килограммы

Апельсин

Прекрасный источник витамина группы С. Благодаря ему организм начинает вырабатывать коллаген, который затормозит процесс старения и улучшит состояние кожи. Калорийность среднего апельсина — 80 килокалорий. Употребрять фрукт лучше с прожилками, так как они содержат много клетчатки, которая в свою очередь поможет снизить холестерин и уровень сахара в крови. Причем обратите внимание, что гораздо полезнее цельный апельсин, а не только что выжатый сок.

Клубника

Клубник богата витамином группы С, а также полифеналом, это прекрасный источник клетчатки и калия. Она очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Калорийность одной порции — 50 килокалорий.

Медовая дыня

В ней содержится большое количество сахара и поэтому она немного калорийнее дыни сорта Канталупа. Также в ней содержится половина ежедневной норма витамина группы С, а также меди, которая необходима для здоровой кожи.

14 продуктов, которые можно есть сколько угодно, при этом не набирать килограммы

Итак, эти продукты вы можете кушать и не думать о том, что нанесете вред своей фигуре, потому что все они состоят в основном из воды и клетчатки.

НОВОЕ НА САЙТЕ

Организация праздников и тимбилдинга

Организация праздников и тимбилдинга

0
Сегодня многие работодатели хотят, чтобы люди в коллективе взаимодействовали между собой. Если есть желание организовать корпоратив или совместное времяпровождение, то стоит обратиться в компанию...
Где купить ювелирные украшения: ассортимент, критерии выбора, популярные металлы, особенности и преимущества

Где купить ювелирные украшения: ассортимент, критерии выбора, популярные металлы, особенности и преимущества

0
Сегодня многие люди, а особенно девушки, предпочитают носить качественные ювелирные изделия. Однако часто встает вопрос, где купить качественные украшения? На сайте https://www.diamonds-are-forever.ru/ представлено большое...
Лекарства от аллергии. Что выбрать – таблетки или капли?

Лекарства от аллергии. Что выбрать – таблетки или капли?

0
Аллергия - одно из самых распространенных заболеваний 21 века. По оценкам, у 40% людей есть симптомы аллергии. Все они задают один и тот же...
Как начать исполнять песни под гитару

Как начать исполнять песни под гитару

0
Многие люди понимают, насколько важно достойно исполнять разнообразные музыкальные композиции под гитарами. Музыканты самостоятельно решают, какие песни лучше всего выполнять под гитару. Однако есть...
Книги по развитию мелкой моторики на Озоне

Книги по развитию мелкой моторики на Озоне

0
Сегодня многие родители заботятся о развитии своих детей и стараются сделать все, чтобы они это делали в соответствии с возрастом. Достаточно важным моментом является...

Похожие посты