6 диетических продуктов, от которых можно набрать лишний вес

Диетические продукты, такие как маркированные «маложирные», «низкокалорийные» или «без жира», специально продаются людям, которые хотят похудеть. Тем не менее многие диетические продукты могут принести вашей талии больше вреда, чем пользы. Вот список диетических продуктов, которые часто считаются полезными для здоровья, но могут фактически привести к увеличению массы тела.

Замороженный йогурт

Замороженный йогурт — популярный десерт, который считается более полезным для здоровья, чем мороженое. Поскольку замороженный йогурт часто ассоциируется со здоровьем, он часто потребляется в избыточном количестве. Помимо того, что вы можете переусердствовать с потреблением замороженных йогуртов, заманчивые, сладкие начинки, предлагаемые в большинстве этих продуктов, могут дополнительно наполнить ваш десерт калориями и сахаром. Чтобы держать потребление этих десертов под контролем, выбирайте самую маленькую порцию йогурта и отдавайте предпочтение тем продуктам, которые содержат свежие фрукты, неподслащенный кокос и орехи.

Протеиновые батончики

Многие люди полагаются на протеиновые батончики для быстрого и удобного повышения уровня энергии. Хотя некоторые белковые батончики полезных для здоровья и питательны, другие содержат много калорий, сахара и искусственных ингредиентов. Например, один протеиновый батончик PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie содержит более 6 чайных ложек (24 грамма) сахара и 330 калорий. Более питательная закуска на основе цельной пищи может предложить такое же количество калорий и белков, но при этом с гораздо меньшим количеством сахара.

Суши

Суши могут быть здоровой или нездоровой пищей в зависимости от того, что они содержат. Роллы, наполненные такими ингредиентами, как креветка тэмпура или сладкие соусы, могут изобиловать калориями. Выберите суши-роллы, содержащие здоровые ингредиенты, такие как свежие овощи, авокадо, свежую рыбу или креветки на гриле, и отдавайте предпочтение коричневому рису, а не белому, чтобы увеличить потребление клетчатки.

Спортивные напитки

Спортивные напитки могут быть полезны для спортсменов и для тех, кто участвует в длительных интенсивных тренировках. Однако эти напитки просто не нужны для среднего человека. Спортивные напитки могут быть наполнены сахаром и могут способствовать избыточному потреблению калорий. Кроме того, любой тип сладкого напитка может повысить уровень сахара в крови, что может привести к резистентности к инсулину и увеличению веса. Например, в исследовании, в котором изучались данные более чем 7500 детей и подростков, было отмечено, что те, кто регулярно пил спортивные напитки, весили значительно больше, чем их сверстники.

Смузи и протеиновые коктейли

В то время как некоторые смузи и протеиновые коктейли являются питательными и исключительно полезными для здоровья, другие изобилуют калориями и сахаром. Например, некоторые готовые смузи содержат почти 14 чайных ложек (55 г) сахара только в одной бутылке (450 мл). Более того, некоторые протеиновые коктейли содержат почти 400 калорий на бутылку (450 мл). Смузи и протеиновые коктейли можно легко потреблять слишком быстро, набивая ваше тело чрезмерным количеством калорий и сахара.

Низкокалорийные приправы

Низкокалорийные приправы, такие как салатные заправки и кетчуп, могут быть скрытым источником добавленных сахаров, которые могут способствовать увеличению веса. Удивительно, но многие низкокалорийные салатные заправки изобилуют сахаром. Например, всего 2 столовые ложки (31 грамм) соуса Lite Honey Mustard содержат 2 чайные ложки (8 граммов) сахара. Другие приправы, которые, как правило, содержат большое количество сахара, включают соусы барбекю и томатные соусы.

Свежевыжатые соки

Многие люди пьют свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их комбинации, чтобы улучшить здоровье или похудеть. Хотя не все соки имеют высокий уровень содержания сахара и калорий, большинство фруктовых соков являются таковыми.

Регулярное употребление свежего фруктового сока может способствовать избыточному потреблению калорий, что может привести к увеличению массы тела.

Источник

Источник