Пятница, 24 января, 2025

Горячая ванна заменит 30-минутную прогулку

Опубликовано:

Категория:

Горячая ванна заменит 30-минутную прогулку

Эти слова – как елей на душу для всех, кто не любит физические упражнения. Неужели это правда и польза горячей ванной сравнима с прогулкой?

Ученые из университета Лафборо решили провести исследование и выяснить, что происходит с телом, если поднять его температуру на 1 градус. Проверяли это с помощью горячей ванны.

Всего в исследовании принимали участие 14 мужчин: одни нежились в горячей ванне (400С) в течение часа, а другие крутили педали велосипеда. Конечно, результаты не удивили. Катаясь на велосипеде, участники сожгли больше калорий. НО также выяснилось, что в горячей ванне в течение часа можно сжечь 130 калорий. А это равносильно 30-минутной пешей прогулке!

Дополнительные результаты

В течение 24 часов после эксперимента у всех участников отслеживали уровень сахара в крови. И знаете, что? Самый высокий уровень сахара за это время был все равно на 10% ниже у тех, кто принимал ванну вместо езды на велосипеде.

Авторы исследования также предполагают, что пассивное нагревание – горячая ванна в течение часа как раз подходит – помогает снизить воспаление в организме. Идея пассивного нагревания как способа лечения относительно нова и распространена в Финляндии. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine в 2015 году, говорит о том, что сауна (еще один вид пассивного нагревания) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

С учетом того, что все участники исследования были мужского пола, можно предположить, что для женщин результаты будут отличаться. Однако, несмотря на это, горячая ванна однозначно имеет ряд преимуществ.

Горячая ванна заменит 30-минутную прогулкуКакая еще есть польза горячей ванной?

Теплая ванна:

  • Улучшает психическое состояние, так как в ванне мы расслабляемся и избавляемся от дурных мыслей
  • Способствует выбросу эндорфинов;
  • Улучшает сон;
  • Снижает артериальное давление благодаря расширению сосудов;
  • Усиливает обмен веществ, благодаря чему организм сжигает жир быстрее;
  • Снимает боль в суставах и общий стресс;
  • Усиливает естественные процессы самовосстановления организма.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Сколько стаканов воды нужно пить в день График для худеющих

Конечно же, ванна не заменяет физические упражнения. Но теперь вы можете не испытывать угрызений совести за «ничегонеделанье», если вдруг решили принять ванну и расслабиться.

Поделитесь с друзьями интересной информацией!

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Тайны японской кухни: от традиций к инновациям

0
Японская кухня – это не просто набор блюд, это целая философия, основанная на глубоком уважении к природе, сезонности продуктов и стремлении к совершенству во...

Цветочный бум: тренды, сервисы и секреты идеального букета

0
Флористический рынок сейчас находится на подъеме, предлагая покупателям огромный ассортимент букетов, композиций и сопутствующих услуг. Здесь можно найти всё: от традиционных роз до редких...

Тайны шрифтов: от кириллицы до коммерческих разработок

0
Мир типографики – это завораживающий лабиринт форм и символов, где каждый шрифт обладает уникальным характером и историей. От древних рукописных кириллических букв до современных...

Уполномоченный таможенный оператор: права, обязанности, ответственность

0
Уполномоченный таможенный оператор (УТО) является важным звеном в международной торговле, обеспечивая надлежащее соблюдение всех норм и правил при перемещении товаров через границу. Его деятельность...

Умная школа: как выбрать лучшие товары для успешной учёбы

0
Современная школа – это не просто место для получения знаний, это целый мир, требующий от детей концентрации, организации и, конечно же, качественных инструментов для...

Похожие посты