Как потерять 5 кг за 5 дней. Здоровая диета — меню на каждый день

Когда у вас нет времени для здорового питания, эта диета является выходом.

1 день

Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 1 банан

Обед: половина тунца (около 100 гр.), тост

Ужин: одно яблоко, две маленькие сосиски

День 2

Завтрак: кусок ржаного хлеба с маслом, 1 стакан апельсиновый сок

Обед: 2 яйца вкрутую, кусочек хлеба, 1 стакан йогурта с низким содержанием жира

Ужин: одно яблоко, 200-300 г. куриная грудка, 1 помидор или перец

День 3

Завтрак: черный кофе или чай, тост (50 г.). сыр, 1 помидор

Обед: 300-400 гр. запеченная рыба, кусочек ржаного хлеба, сезонный салат

Ужин: 1 яблоко, 400 гр. вареный или печеный картофель

День 4

Завтрак: черный кофе или чай, кусок ржаного хлеба с или маслом

Обед: 200-300 гр. курица или грудка индейки, ломтик ржаного хлеба, сезонный салат

Ужин: одно яблоко, две сосиски

День 5

Завтрак: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 тост, 1 банан

Обед: тунец (около 100 гр.), Кусочек ржаного хлеба, сезонный салат

Ужин: яблоко, 300 гр. ростбиф или куриное мясо.

Статьи нашего сайта носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Источник