Легкие и сытные салаты, которые не повредят фигуре

5 вкусных низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру 

В фитнес-клубах тренеры знают, что женщины ходят в зал наплывами, то есть это время перед Новым годом, а также перед летом, а в остальное время женщины не активны. Это логично, потому что на Новый год хочется отлично выглядеть в любимом платье, а летом на море фотографироваться в купальнике. Не хотите ли выглядеть отлично круглый год?

Можно на вечер употреблять эти низкокалорийные салаты. Тогда вы убьете два зайца. Не будете спать голодной, но и на фигуре это плохо не скажется. А еще салаты очень витаминные.

Салат «Здоровье»

Что вам понадобится:

• свёкла вареная или запеченная;
• сыр Фета;
• немного шпината;
• ядра грецких орехов;
• немного зелени;
• лимонный сок.

Как готовить:

1. Заранее сварить или запечь свеклу. Нарежьте кружочками или как-то по-другому.
2. Измельчите сыр и добавьте. Измельчитель орехи. Шпинат положите целиком или крупно порежьте, исходя от первоначального размера. Порубите зелень и сбрызните соком лимона.

Вместо сыра Фета можно брать брынзу или творог, такой салат хорошо подавать с хрустящим тостом.

Греческие нотки

Что вам понадобится:

• свёкла запечённая;
• ядра грецких орехов;
• фета;
• диетический йогурт;
• немного зелени.

Как готовить:

Для начала запечь свеклу. Можно отварить. Нарежьте кубиками сыр, тоже нарежьте кубиками. Измельчить орехи. В посудину налейте диетический йогурт. Добавьте туда все ингредиенты слоями: сначала сыр затем свеклу, орехи и снова йогурт, сверху посыпьте зеленью.

Брызги граната

Что нужно взять:

• свёклу;
• морковку;
• яблочко;
• зерна граната;
• лимонный сок.

Как готовить:

Очистите яблоко и нарежьте его соломкой. Морковку и свёклу нарезать так же. Всё смешайте и добавьте зерна граната.

Заправить можно только соком лимона. Можно добавить соль или сахар, как хотите.

Грибная поляна 

Что понадобится:

• грибы шампиньоны;
• маленькие помидоры, можно черри;
• микс салата;
• масло оливковое.

Как готовить:

Грибы нарезать и немного поджарить, используя оливковое масло. Помидоры разрезать на четыре части. Взять микс салата: или готовый, или собрать самостоятельно.

Если вы не жарили шампиньоны, то готовый салат заправьте маслом.

«Весенний» салат

Что понадобится:

• капуста;
• свежие огурцы;
• помидорки;
• морковь;
• перья лука;
• немного зелени;
• лимонный сок, масло оливковое, уксус.

Как готовить:

Нарезать капусту и помять. Помидоры и огурцы нарезать некрупно. Натереть морковь на крупной терке. Лук и зелень измельчить.

Заправить уксусом и оливковым маслом, также добавить лимонный сок. Можно выбирать другую заправку.

Это основные рецепты, но вы можете фантазировать. Можно добавлять или убирать какие-то ингредиенты, менять соотношение. А быть голодным вредно и плохо влияет на настроение.

Читайте также: Простой рецепт салата из маринованных грибов с овощами

Источник

Источник