Четверг, 30 октября, 2025

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Опубликовано:

Категория:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Лишний вес – проблема большого количества людей. И очень многие из этих людей искренне верят в то, что существует какой-то волшебный рецепт похудения, позволяющий сбросить вес быстро, легко, и, главное, ничего для этого не делая. Но, к сожалению, реальность такова, что подобного чудо-рецепта не существует.

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Зато существует немало диет, которые достаточно эффективны в борьбе с лишним весом. Ведь самое главное при похудении – снижение количества употребляемых калорий. Представляем вам одну из таких диет – яичную. С помощью этой диеты можно сбросить 5 кг всего за одну неделю. Название этой диеты говорит само за себя – основой вашего рациона будут яйца.

Помните! Эта низкокалорийная диета предназначена для быстрого сброса веса. Использовать её могут только абсолютно здоровые люди. Слишком долго на ней сидеть не разрешается.

Почему яйца?

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Они богаты всеми питательными веществами, необходимыми для человека:

  • витаминами: B12, B2, B5, А, Е;
  • минералами: железо, цинк, кальций, магний, калий;
  • мононенасыщенными жирами — 25%;
  • полиненасыщенными жирами — 9,4%;
  • насыщенными жирами — 18,1%.

Помните! В яйцах мало витамина С, поэтому в рацион следует включить овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой.

Многие опасаются, что чрезмерное употребление яиц вызовет повышение уровня холестерина в крови. На самом деле на уровень холестерина яйца влияют крайне мало. Намного более опасными для организма являются насыщенные жиры и трансжиры.

Меню диеты

Во время диеты вы можете почувствовать усталость и сонливость — все из-за ограничения углеводов. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, чтобы взбодриться и дополнительно сжечь калории.

1 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов) и 2 ломтика хлеба.
  • Ужин: салат с отварной курицей.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  17 уморительных историй, которые точно заставят вас хохотать. Убойный юмор с просторов Сети!

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Среда:

  • Завтрак: фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, ломтик хлеба и помидор.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Четверг:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная, салат.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Воскресенье:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи с курицей и салат из помидоров.
  • Ужин: отварные овощи.

2 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварная курица и салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная и салат.

Среда:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Четверг:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, 2 вареных яйца и отварные овощи.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат из тунца.
  • Ужин: салат и 2 вареных яйца.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат и отварная курица.
  • Ужин: любые фрукты (кроме бананов).

Воскресенье:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед и ужин: жареная курица и овощи.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко ограничить рацион!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Самая красивая елка в Европе – лучшее украшение Вильнюса

Внимательно следите за состоянием своего здоровья.

Диета действительно строгая. Но она послужит прекрасным началом вашей новой жизни!

Юлия Лазаренко

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Импланты зубов в Красноярске: современное решение для красивой и здоровой улыбки

0
Современная стоматология предлагает множество способов восстановления утраченных зубов, но наиболее надежным и долговечным вариантом считаются импланты зубов в Красноярске. Эта технология позволяет вернуть не...

Накрутка в Телеграм: как продвигать канал и не навредить репутации

0
Телеграм — одна из самых быстрорастущих платформ для продвижения бизнеса, личного бренда и медиа-контента. Конкуренция в мессенджере стремительно растёт, и всё больше администраторов каналов...

Где и как купить живую елку: советы и рекомендации

0
С наступлением зимы многие начинают задумываться о том, где купить живую елку, которая станет не только украшением дома, но и источником новогоднего настроения. Сегодня...

Форум — разнообразию тем и активные обсуждения в разных областях

0
В современном интернете найти площадку для обмена знаниями и обсуждения интересующих тем крайне важно. Одним из таких мест стал форум, где собралась большая и...

Пихта Нодрмана: зимняя сказка, что приходит в дом

0
Под покровом тихой зимней ночи, когда пушистый снег мерцает в лунном свете, лес оживает — в нём шепчут ветви, скрипит снег под ногами, и...

Похожие посты