Воскресенье, 1 июня, 2025

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Опубликовано:

Категория:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Лишний вес – проблема большого количества людей. И очень многие из этих людей искренне верят в то, что существует какой-то волшебный рецепт похудения, позволяющий сбросить вес быстро, легко, и, главное, ничего для этого не делая. Но, к сожалению, реальность такова, что подобного чудо-рецепта не существует.

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Зато существует немало диет, которые достаточно эффективны в борьбе с лишним весом. Ведь самое главное при похудении – снижение количества употребляемых калорий. Представляем вам одну из таких диет – яичную. С помощью этой диеты можно сбросить 5 кг всего за одну неделю. Название этой диеты говорит само за себя – основой вашего рациона будут яйца.

Помните! Эта низкокалорийная диета предназначена для быстрого сброса веса. Использовать её могут только абсолютно здоровые люди. Слишком долго на ней сидеть не разрешается.

Почему яйца?

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Они богаты всеми питательными веществами, необходимыми для человека:

  • витаминами: B12, B2, B5, А, Е;
  • минералами: железо, цинк, кальций, магний, калий;
  • мононенасыщенными жирами — 25%;
  • полиненасыщенными жирами — 9,4%;
  • насыщенными жирами — 18,1%.

Помните! В яйцах мало витамина С, поэтому в рацион следует включить овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой.

Многие опасаются, что чрезмерное употребление яиц вызовет повышение уровня холестерина в крови. На самом деле на уровень холестерина яйца влияют крайне мало. Намного более опасными для организма являются насыщенные жиры и трансжиры.

Меню диеты

Во время диеты вы можете почувствовать усталость и сонливость — все из-за ограничения углеводов. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, чтобы взбодриться и дополнительно сжечь калории.

1 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов) и 2 ломтика хлеба.
  • Ужин: салат с отварной курицей.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  20 открыток, в которых можно узнать себя

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Среда:

  • Завтрак: фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, ломтик хлеба и помидор.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Четверг:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная, салат.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Воскресенье:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи с курицей и салат из помидоров.
  • Ужин: отварные овощи.

2 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварная курица и салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная и салат.

Среда:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Четверг:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, 2 вареных яйца и отварные овощи.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат из тунца.
  • Ужин: салат и 2 вареных яйца.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат и отварная курица.
  • Ужин: любые фрукты (кроме бананов).

Воскресенье:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед и ужин: жареная курица и овощи.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко ограничить рацион!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  — Юрочка, что с тобой? — Жанна Сергеевна, ничего вы не понимаете, у меня просто всё упало сегодня, Юля злится на меня из-за этого

Внимательно следите за состоянием своего здоровья.

Диета действительно строгая. Но она послужит прекрасным началом вашей новой жизни!

Юлия Лазаренко

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Как начать обучаться вокалу и игре на музыкальных инструментах: пошаговое руководство для взрослых и...

0
Мечта научиться петь или овладеть музыкальным инструментом нередко откладывается "на потом". Люди думают, что уже поздно, нет слуха или времени. На деле же —...

Почему маркетинговое агентство — ваш ключ к росту: преимущества сотрудничества, о которых стоит знать

0
Когда бизнес сталкивается с необходимостью продвижения, важно выбрать не просто подрядчика, а команду, способную стратегически и креативно подойти к задаче. Отличным примером эффективного подхода...

Можно ли обойтись без люстры? Плюсы и минусы центрального освещения

0
Люстра потолочная до сих пор считается обязательным элементом освещения — как будто без нее комната не будет «настоящей». Но все ли так однозначно? Сегодня...

Секрет идеальной «Селёдки под шубой»: пошаговый рецепт с нюансами и вкусными советами

0
«Селёдка под шубой» — это не просто салат, а настоящий символ праздничного стола, знакомый каждому с детства. Это блюдо давно стало классикой русской кухни,...

Цифровые коллекции: как новые технологии меняют культуру хобби, коллекционирования и отдыха

0
Хобби и коллекционирование всегда были способом самовыражения, увлечённости и общения. Сегодня, благодаря цифровым технологиям, привычные форматы — марки, фигурки, открытки, значки — получают новое...

Похожие посты