Среда, 8 октября, 2025

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Опубликовано:

Категория:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Лишний вес – проблема большого количества людей. И очень многие из этих людей искренне верят в то, что существует какой-то волшебный рецепт похудения, позволяющий сбросить вес быстро, легко, и, главное, ничего для этого не делая. Но, к сожалению, реальность такова, что подобного чудо-рецепта не существует.

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Зато существует немало диет, которые достаточно эффективны в борьбе с лишним весом. Ведь самое главное при похудении – снижение количества употребляемых калорий. Представляем вам одну из таких диет – яичную. С помощью этой диеты можно сбросить 5 кг всего за одну неделю. Название этой диеты говорит само за себя – основой вашего рациона будут яйца.

Помните! Эта низкокалорийная диета предназначена для быстрого сброса веса. Использовать её могут только абсолютно здоровые люди. Слишком долго на ней сидеть не разрешается.

Почему яйца?

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Они богаты всеми питательными веществами, необходимыми для человека:

  • витаминами: B12, B2, B5, А, Е;
  • минералами: железо, цинк, кальций, магний, калий;
  • мононенасыщенными жирами — 25%;
  • полиненасыщенными жирами — 9,4%;
  • насыщенными жирами — 18,1%.

Помните! В яйцах мало витамина С, поэтому в рацион следует включить овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой.

Многие опасаются, что чрезмерное употребление яиц вызовет повышение уровня холестерина в крови. На самом деле на уровень холестерина яйца влияют крайне мало. Намного более опасными для организма являются насыщенные жиры и трансжиры.

Меню диеты

Во время диеты вы можете почувствовать усталость и сонливость — все из-за ограничения углеводов. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, чтобы взбодриться и дополнительно сжечь калории.

1 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов) и 2 ломтика хлеба.
  • Ужин: салат с отварной курицей.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Где отремонтировать ноутбук в Москве?

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Среда:

  • Завтрак: фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, ломтик хлеба и помидор.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Четверг:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная, салат.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Воскресенье:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи с курицей и салат из помидоров.
  • Ужин: отварные овощи.

2 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварная курица и салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная и салат.

Среда:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Четверг:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, 2 вареных яйца и отварные овощи.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат из тунца.
  • Ужин: салат и 2 вареных яйца.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат и отварная курица.
  • Ужин: любые фрукты (кроме бананов).

Воскресенье:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед и ужин: жареная курица и овощи.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко ограничить рацион!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Как выбрать женскую сумку?

Внимательно следите за состоянием своего здоровья.

Диета действительно строгая. Но она послужит прекрасным началом вашей новой жизни!

Юлия Лазаренко

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Идеи для детского праздника в квартире

0
Когда нет возможности арендовать зал или выездную площадку, квартира становится центром веселья. И пусть пространство ограничено — праздник может получиться по-настоящему волшебным. Главное —...

Как провести летние каникулы активно и безопасно

0
Лето — это всегда обещание свободы. Тёплые вечера, шум листвы, запах воды и возможность, наконец, делать то, на что не хватало времени весь год....

Ремонт варочных: советы для долгой службы техники

0
Современная кухня немыслима без качественной варочной панели, а её исправная работа напрямую влияет на комфорт и удовольствие от приготовления пищи. На tech-service.kz можно найти...

Международная школа профессий: обучение, открывающее новые горизонты

0
В современном мире образование становится главным инструментом для достижения успеха. Международная школа профессий предлагает широкий выбор направлений, позволяющих людям самых разных возрастов освоить востребованные...

Шторы и жалюзи для окон: стиль, уют и функциональность в каждом доме

0
Выбор штор и жалюзи для окон играет важную роль в создании комфортной и эстетичной атмосферы в помещении. На сайте victoryvl.ru представлена широкая коллекция изделий,...

Похожие посты