Суббота, 22 февраля, 2025

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Опубликовано:

Категория:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Лишний вес – проблема большого количества людей. И очень многие из этих людей искренне верят в то, что существует какой-то волшебный рецепт похудения, позволяющий сбросить вес быстро, легко, и, главное, ничего для этого не делая. Но, к сожалению, реальность такова, что подобного чудо-рецепта не существует.

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Зато существует немало диет, которые достаточно эффективны в борьбе с лишним весом. Ведь самое главное при похудении – снижение количества употребляемых калорий. Представляем вам одну из таких диет – яичную. С помощью этой диеты можно сбросить 5 кг всего за одну неделю. Название этой диеты говорит само за себя – основой вашего рациона будут яйца.

Помните! Эта низкокалорийная диета предназначена для быстрого сброса веса. Использовать её могут только абсолютно здоровые люди. Слишком долго на ней сидеть не разрешается.

Почему яйца?

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Они богаты всеми питательными веществами, необходимыми для человека:

  • витаминами: B12, B2, B5, А, Е;
  • минералами: железо, цинк, кальций, магний, калий;
  • мононенасыщенными жирами — 25%;
  • полиненасыщенными жирами — 9,4%;
  • насыщенными жирами — 18,1%.

Помните! В яйцах мало витамина С, поэтому в рацион следует включить овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой.

Многие опасаются, что чрезмерное употребление яиц вызовет повышение уровня холестерина в крови. На самом деле на уровень холестерина яйца влияют крайне мало. Намного более опасными для организма являются насыщенные жиры и трансжиры.

Меню диеты

Во время диеты вы можете почувствовать усталость и сонливость — все из-за ограничения углеводов. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, чтобы взбодриться и дополнительно сжечь калории.

1 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов) и 2 ломтика хлеба.
  • Ужин: салат с отварной курицей.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Эта девушка, с помощью макияжа, превращает себя себя в различных персонажей

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Среда:

  • Завтрак: фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, ломтик хлеба и помидор.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Четверг:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная, салат.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Воскресенье:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи с курицей и салат из помидоров.
  • Ужин: отварные овощи.

2 неделя:

Минус 5 кг за неделю! Очень эффективная диета на вареных яйцах

Понедельник:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварная курица и салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Вторник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  • Ужин: рыба на гриле или запеченная и салат.

Среда:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат с отварной курицей.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Четверг:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед: кусочек твердого сыра, 2 вареных яйца и отварные овощи.
  • Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат из тунца.
  • Ужин: салат и 2 вареных яйца.

Суббота:

  • Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  • Обед: салат и отварная курица.
  • Ужин: любые фрукты (кроме бананов).

Воскресенье:

  • Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  • Обед и ужин: жареная курица и овощи.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко ограничить рацион!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Настоящий русский гламур: берегите глаза от такой невероятной красоты! Слабонервным эстетам не смотреть!

Внимательно следите за состоянием своего здоровья.

Диета действительно строгая. Но она послужит прекрасным началом вашей новой жизни!

Юлия Лазаренко

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Дакимакура: за пределами аниме-культуры

0
Дакимакура, или обнимательные подушки, часто ассоциируются исключительно с аниме-культурой и субкультурой отаку. Изображения популярных аниме-персонажей, часто в полном росте, на больших, мягких подушках стали...

Старт Volvo Ocean Race со специальной версией V90 Cross Country

0
Производитель автомобилей премиум-класса Volvo Cars представляет специальную версию роскошной модели V90 Cross Country по случаю запуска крупнейшей и самой продолжительной регаты Volvo Ocean Race...

Старт Volvo Ocean Race со специальной версией V90 Cross Country

0
Производитель автомобилей премиум-класса Volvo Cars представляет специальную версию роскошной модели V90 Cross Country по случаю запуска крупнейшей и самой продолжительной регаты Volvo Ocean Race...

Мебель вашей мечты: индивидуальный подход к созданию комфорта

0
В современном мире, переполненном стандартными решениями, все чаще возникает желание создать пространство, отражающее индивидуальность и предпочтения его обитателей. Массовое производство мебели, несомненно, имеет свои...

Цветы в качестве дополнения к основному презенту: что выбрать и как сочетать

0
Цветы издавна считались универсальным символом внимания и уважения, а сегодня их всё чаще используют не как самостоятельный подарок, а как изящное дополнение к чему-то...

Похожие посты