Существуют ли студии растяжки в Москве

Многие недолюбливают «стретчинг» или упражнения на растяжку, считая, что такие неспешные тренировки и движения не приведут к результату. Поверьте, это не так! Такие тренировки стали очень популярны по всей России и почти в каждом крупном городе есть студии стретчинга. Свое признание упражнения на растягивание мышц получили благодаря шведским ученым, доказавшим их эффективность. Среди спортсменов такие упражнения очень популярны в качестве разминки, так как они хорошо разогревают мышцы, подготавливая их к силовым нагрузкам. Но в последнее время стали очень актуальны занятия на растяжку как отдельный вид тренировок.

Студия растяжки в Москве: плюсы и минусы

Растяжка – универсальное занятие для всех возрастов, и полезно как для женщин, так и для мужчин. Студия растяжки в Москве проводит занятия под наблюдением инструктора, так добиться результата будет гораздо проще и быстрее. Можно подобрать тренировки индивидуально или в составе небольшой группы. Есть также парные занятия: можно ходить с партнером или с подругой.

Такие тренировки имеют целый ряд преимуществ:

• Улучшают гибкость и подвижность суставов;
• Выправляют осанку;
• Укрепляют иммунитет;
• Оказывают благотворное влияние на гормональный фон;
• Улучшают кровообращение;
• Продлевают молодость;
• Помогают уменьшить объемы в проблемных местах;
• Подтягивают мышечный каркас.

Стретчинг практически не имеет противопоказаний и рекомендован для занятий с детьми начиная с 2 лет.

Виды стретчинга

Все люди разные: по комплекции, весу и темпераменту. Прежде чем выбрать направление рекомендуется их все попробовать. Существует несколько видов:

• Статическая. Самая распространенная, с которой обычно начинают новички. Упражнения выполняют в неподвижных формах, в которых нужно замереть на 15-20 секунд. Спокойное дыхание — залог правильного выполнения упражнения. Выполнять задание через боль не следует;
• Динамическая. По сравнению со статической, здесь упражнения быстро сменяют друг друга. Упор делается на сильное напряжение определенных мышц;
• Пассивная. Очень похожа на статическую, но выполняется с помощью тренера. Для этого необходимо замереть в определенной позе, а тренер поддерживает.
• Баллистическая. Тренировки проходят в быстром темпе, с резкой амплитудой движения, постоянно ускоряясь. Подходит для опытных стретчеров, новенькие могут получить повреждения или даже порвать связки;
• Активная изолированная. Упражнение направлено на растяжение каждой отдельной мышцы. Движения выполняются спокойно, плавно. Необходимо замереть в определенной позе с максимальной нагрузкой на мышцу и потом медленно вернуться в исходную позицию;
• Изометрическая. Выполняется поочередная смена напряжения и расслабления мышц. Мышцы напрягают до появления боли и удерживают в течение 15 секунд и больше, а потом расслабляют.

Начинать тренировки нужно со статической растяжки, и заниматься лучше под присмотром профессионалов.