Четверг, 28 марта, 2024

Существуют ли студии растяжки в Москве

Опубликовано:

Категория:

Существуют ли студии растяжки в МосквеМногие недолюбливают «стретчинг» или упражнения на растяжку, считая, что такие неспешные тренировки и движения не приведут к результату. Поверьте, это не так! Такие тренировки стали очень популярны по всей России и почти в каждом крупном городе есть студии стретчинга. Свое признание упражнения на растягивание мышц получили благодаря шведским ученым, доказавшим их эффективность. Среди спортсменов такие упражнения очень популярны в качестве разминки, так как они хорошо разогревают мышцы, подготавливая их к силовым нагрузкам. Но в последнее время стали очень актуальны занятия на растяжку как отдельный вид тренировок.

Студия растяжки в Москве: плюсы и минусы

Растяжка – универсальное занятие для всех возрастов, и полезно как для женщин, так и для мужчин. Студия растяжки в Москве проводит занятия под наблюдением инструктора, так добиться результата будет гораздо проще и быстрее. Можно подобрать тренировки индивидуально или в составе небольшой группы. Есть также парные занятия: можно ходить с партнером или с подругой.

Такие тренировки имеют целый ряд преимуществ:

  • Улучшают гибкость и подвижность суставов;
  • Выправляют осанку;
  • Укрепляют иммунитет;
  • Оказывают благотворное влияние на гормональный фон;
  • Улучшают кровообращение;
  • Продлевают молодость;
  • Помогают уменьшить объемы в проблемных местах;
  • Подтягивают мышечный каркас.

Стретчинг практически не имеет противопоказаний и рекомендован для занятий с детьми начиная с 2 лет.

Виды стретчинга

Все люди разные: по комплекции, весу и темпераменту. Прежде чем выбрать направление рекомендуется их все попробовать. Существует несколько видов:

  • Статическая. Самая распространенная, с которой обычно начинают новички. Упражнения выполняют в неподвижных формах, в которых нужно замереть на 15-20 секунд. Спокойное дыхание — залог правильного выполнения упражнения. Выполнять задание через боль не следует;
  • Динамическая. По сравнению со статической, здесь упражнения быстро сменяют друг друга. Упор делается на сильное напряжение определенных мышц;
  • Пассивная. Очень похожа на статическую, но выполняется с помощью тренера. Для этого необходимо замереть в определенной позе, а тренер поддерживает.
  • Баллистическая. Тренировки проходят в быстром темпе, с резкой амплитудой движения, постоянно ускоряясь. Подходит для опытных стретчеров, новенькие могут получить повреждения или даже порвать связки;
  • Активная изолированная. Упражнение направлено на растяжение каждой отдельной мышцы. Движения выполняются спокойно, плавно. Необходимо замереть в определенной позе с максимальной нагрузкой на мышцу и потом медленно вернуться в исходную позицию;
  • Изометрическая. Выполняется поочередная смена напряжения и расслабления мышц. Мышцы напрягают до появления боли и удерживают в течение 15 секунд и больше, а потом расслабляют.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  10 домашних масок, которые заменят ботокс и филлеры

Начинать тренировки нужно со статической растяжки, и заниматься лучше под присмотром профессионалов.

НОВОЕ НА САЙТЕ

Подключение электроплиты в новостройке — пошаговая инструкция для самостоятельной установки

0
Собственное жилье – это мечта многих людей, и когда она наконец исполняется, возникают различные вопросы и задачи, с которыми приходится сталкиваться. Одним из таких...

Огонь и стекло: новые подходы к противопожарным дверям

0
Противопожарные двери являются неотъемлемой частью системы безопасности в любом здании. Однако, с развитием технологий и инноваций в строительной отрасли, появляются новые подходы к проектированию...

Гранитные колумбарии: Вечное Жилище Для Памяти

0
В современном мире, когда пространство на кладбищах становится все более дефицитным, а требования к урбанистическим планам растут, колумбарии становятся все более популярным решением для...

Выбираем лучший займ в банке

0
Незаменимым инструментом в решении финансовых вопросов для многих граждан служат займы. На рынке огромное количество предложений и выбрать самый выгодный банковский продукт непросто. Поэтому...

Как обслуживать доводчик багажника

0
Современное оборудование позволяет добиться максимального комфорта при эксплуатации абсолютно любого автомобиля премиального класса. Автоматический доводчик багажника позволяет избежать множества неприятных ситуаций. Например, когда заняты...

Похожие посты