Пятница, 1 июля, 2022

Борьба с жарой: Что съесть, чтобы охладиться

Опубликовано:

Категория:

Борьба с жарой: Что съесть, чтобы охладиться

Большинство из нас летом испытывают потерю аппетита, и это является нормой. Ведь во время пищеварения организм повышает свою температуру, а аппетит мы теряем из-за того, что организм пытается защитить нас от перегрева. Но что же съесть в жару, чтобы получить максимум пользы и не перегреться?

Выбирайте «водянистую» еду

Казалось бы, логично в жару есть меньше, а пустоту в желудке заполнять напитками или водой. Однако исследования отбросили этот вариант: оказалось, что ощущение сытости дает лишь еда. На самом деле организм реагирует на ощущение голода и жажды по-разному и если вы наполните желудок водой, это не даст вам ощущение сытости. Вы все еще останетесь голодны, но никакая еда в вас уже не «влезет».
Борьба с жарой: Что съесть, чтобы охладиться
Летом предпочитайте супы, салат из пасты и морковкой, сэндвичи с помидорами и огурцами. Благодаря бульону или овощам можно увеличить количество жидкости в еде и размер порции, при этом не повысив калорийность блюд.

Избегайте мяса

Шашлыки — не лучшее решение летом. Вас дополнительно будут «подогревать» огонь и угли, а мясо и вовсе сложный продукт в качестве летнего блюда. На переваривание белка у организма уходит больше всего энергии, а значит, после употребления шашлыка вам станет только жарче. Неудивительно, что многие переходят летом на вегетарианство, ведь это именно то время, когда овощи и фрукты в большом количестве окружают нас.

Откажитесь от мороженого и смузи

Кажется, как же без мороженного летом? Но все дело в процессе пищеварения и терморегуляции организма. Сразу после холодного напитка вы можете почувствовать охлаждающий эффект, но продлится он недолго. Как только организм начнет переваривать поступившие продукты, станет жарче. Из-за этого контраста может показаться что вас бросает в жар. Чтобы освежиться лучше выпейте воды комнатной температуры.
Борьба с жарой: Что съесть, чтобы охладиться

Пейте чай

Нет, речь идет не об охлажденном чае, а о самом обычном, горячем. Не думайте, что это безумие, ведь представители многих жарких стран, включая Индию и Марокко с удовольствием употребляют горячие напитки прямо под палящим солнцем. Все просто: напиток разогревает вас изнутри, тело потеет, пот испаряется и температура тела снижается. Тем не менее подобный лайфхак работает тогда, когда температура на улице превышает отметку в 30 градусов.

Ешьте арбузы

В августе многие девушки любят садиться на арбузную диету, но не стоит заменять арбузом полноценное питание, ведь он не имеет в себе белков и жиров. Впрочем, заменить пару приемов пищи арбузом в самые жаркие дни — хорошая идея.
Борьба с жарой: Что съесть, чтобы охладиться
​Арбуз это не просто вода с сахаром, он содержит полезные вещества, включая витамины А, С, В1 и В6, калий, а также антиоксидант ликопин, зарекомендовавший себя в профилактике рака и стимуляции работы иммунитета.

Источник

НОВОЕ НА САЙТЕ

Идеальная кожа за 10 шагов или секрет «вечной молодости»

Идеальная кожа за 10 шагов или секрет «вечной молодости»

0
Красивая и ухоженная кожа корейских девушек издавна привлекает внимание многих представительниц прекрасного пола. Трудно найти в мире хотя бы еще одну такую же нацию,...
Принципы проведения тимбилдинга

Принципы проведения тимбилдинга

0
Компании зачастую заинтересованы в эффективном командообразование для сплочения коллектива и повышения пользы от каждого сотрудника. На сайте https://doctorteam.ru/posts/item/1338-timbilding-igry-dlya-splocheniya-kollektiva можно внимательно ознакомиться с разнообразными играми,...
Организация праздников и тимбилдинга

Организация праздников и тимбилдинга

0
Сегодня многие работодатели хотят, чтобы люди в коллективе взаимодействовали между собой. Если есть желание организовать корпоратив или совместное времяпровождение, то стоит обратиться в компанию...
Где купить ювелирные украшения: ассортимент, критерии выбора, популярные металлы, особенности и преимущества

Где купить ювелирные украшения: ассортимент, критерии выбора, популярные металлы, особенности и преимущества

0
Сегодня многие люди, а особенно девушки, предпочитают носить качественные ювелирные изделия. Однако часто встает вопрос, где купить качественные украшения? На сайте https://www.diamonds-are-forever.ru/ представлено большое...
Лекарства от аллергии. Что выбрать – таблетки или капли?

Лекарства от аллергии. Что выбрать – таблетки или капли?

0
Аллергия - одно из самых распространенных заболеваний 21 века. По оценкам, у 40% людей есть симптомы аллергии. Все они задают один и тот же...

Похожие посты