Среда, 2 июля, 2025

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Опубликовано:

Категория:

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Жир на животе – это не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Расползаясь по бокам, он уничтожает талию, растягивает кожу, провоцирует появление целлюлита, собирается в складочки. Особенно неприятны жировые отложения при нормальном весе. В таком случае они являются причиной раздражительности и комплексов.

С этим комплексом упражнений вы легко справитесь с проблемой всего за несколько недель. Комплекс упражнений — ниже.

Велосипед – привлекая локти и поворачивая корпус, вы сможете быстро укрепить мышцы пресса и ног.

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Скручивания с поворотами – сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола. Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Упражнение в кресле – сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди и втягивайте живот насколько это возможно. Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Удерживайте верхнее положение 1-3 секунды.

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Боковые скручивания – дотягивайтесь локтем до колена противоположной ноги. Задействуйте большой массив мышц живота и спины.

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

«Бабочка» — это простое упражнение поможет смоделировать упругий животик и всегда поддерживать его в форме.

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Планка – для увеличения эффективности этого популярного упражнения, держите спину ровно и старайтесь увеличить продолжительность до 1 минуты.

Эффективные упражнения для пресса, чтобы за пару месяцев растворить весь жир на животе

Сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Источник

Источник

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Рецепты запеченной курицы с различными начинками

НОВОЕ НА САЙТЕ

Салон красоты: куда идти, чтобы не пожалеть о результате

0
Женская и мужская красота сегодня — это не только врожденные данные, но и результат грамотного ухода. Современные салоны предлагают не просто услуги, а целую...

Серьги с жемчугом: главная деталь вашего изысканного образа

0
Жемчужные серьги – ювелирная поэзия, где каждая бусина скрывает в своем сердце тайну загадочного океана. Мягкое сияние напоминает приглушенный свет луны – далекий, прохладный...

Продвижение бизнеса в соцсетях: простые инструменты для роста

0
Продвижение бизнеса в соцсетях сегодня — не роскошь, а абсолютно необходимый этап развития для многих современных предпринимателей. Для большого количества пользователей соцсети являются первым...

Футбольные бутсы для детей: как выбрать правильный размер и модель.

0
Футбольные бутсы для детей: как выбрать правильный размер и модель для юного чемпиона. Выбор футбольных бутс для детей – это ответственное и важное задание для...

Что на самом деле значит «окна под ключ»

0
Фраза «окна под ключ» звучит надежно — предполагается, что заказчик получает готовое решение, без хлопот и скрытых расходов. Но на практике за этими словами...

Похожие посты